10 idées d’aliments délicieux pour les tout-petits

Vous êtes à la recherche d’idées d’aliments sains pour les tout-petits qui sont faciles, rapides et sains ? Nous vous présentons ici les dix meilleures idées d’aliments délicieux que vos tout-petits adoreront.

Votre bébé a fêté son premier anniversaire. En la regardant, on ne peut pas croire qu’il y a tout juste un an, elle était bébé, dormant la plupart du temps. Aujourd’hui, elle court et joue de façon indépendante. Elle est entrée dans la phase de tout-petit qui commence à l’âge d’un an et se poursuit jusqu’à trois ans.

À la première année, votre tout-petit est encore dans une phase de transition. Comme le taux de croissance ralentit pendant la petite enfance, une bonne alimentation assure le développement sain de l’enfant.

Au cours de la deuxième année, votre tout-petit devient difficile au sujet des aliments qu’il aime manger. Elle est plus sûre d’elle lorsqu’elle choisit ses aliments. Elle peut également rejeter de nouveaux types d’aliments introduits à ce stade.

Énergie requise pour votre tout-petit :

Bien que votre tout-petit ait besoin de 1 000 à 1 300 calories par jour, il se peut qu’il ne mange pas assez pour en consommer la même quantité chaque jour. La meilleure stratégie consiste à créer un menu hebdomadaire équilibré sur le plan nutritionnel plutôt que de viser une alimentation équilibrée sur une base quotidienne. L’objectif est d’accorder et d’exposer votre petit bébé à différents types d’aliments.

Les tout-petits sont plus aventureux lorsqu’ils mangent et boivent. Il est important d’introduire de nouveaux goûts pour aider votre bébé à être exposé à une variété d’aliments.

Plan d’alimentation optimal pour votre tout-petit :

Aidez votre enfant à acquérir de saines habitudes alimentaires dès le plus jeune âge en lui offrant une variété d’aliments pour assurer une nutrition optimale. Une alimentation équilibrée pour votre tout-petit devrait contenir ces nutriments essentiels :

Glucides :

Les glucides fournissent de l’énergie et sont essentiels à la croissance. Planifiez les repas avec du pain, du riz, du blé, du pain et des pâtes pour obtenir la quantité requise de glucides. Votre enfant va adorer ces délicieuses pâtes au fromage.

Protéines :

Les protéines sont les éléments constitutifs. Ils donnent de la force au corps et constituent un élément essentiel de l’alimentation de votre tout-petit. Les légumineuses, les œufs, la viande, le poisson, le lait, le fromage et le yogourt contiennent une bonne quantité de protéines. Il est idéal pour introduire des aliments comme les œufs et le fromage dans le petit-déjeuner en même temps que le lait.

Vitamines :

Les vitamines sont essentielles au bon fonctionnement des organes. Ils donnent également l’immunité pour combattre les maladies et les infections. Une carence en vitamines peut entraîner une malnutrition et des carences. Tous les fruits et légumes sont d’excellentes sources de vitamines et de minéraux. Ils sont également riches en fibres, essentielles à l’assimilation et à la digestion.

Minéraux :

Les quatre minéraux essentiels dont votre tout-petit a besoin sont énumérés ci-dessous.

Calcium :

Le calcium est essentiel à la croissance. Elle est nécessaire à la solidité des os et des dents. Le calcium aide au fonctionnement du cerveau et est nécessaire à la coagulation sanguine.

Fer à repasser :

Le fer est l’élément vital pour la production de l’hémoglobine dans les globules rouges. Il fournit l’immunité et est essentiel au maintien d’un foie en bonne santé. C’est pourquoi les aliments riches en fer pour les tout-petits sont essentiels.

Magnésium :

Le magnésium aide les muscles, y compris les muscles cardiaques, à se contracter et à se détendre. Il stimule la croissance. Une carence en magnésium peut rendre les enfants hyperactifs.

Zinc :

Le zinc améliore la croissance, le métabolisme énergétique et l’immunité. Il aide à produire du collagène dans le corps, y compris les os. Le zinc est responsable du métabolisme et de la distribution de la vitamine A.

Comment tenter un tout-petit difficile ?

  • Votre tout-petit ne manquera pas de montrer de la résistance avec la nourriture, avec d’autres choses qui l’occupent, comme les jeux. Voici quelques façons efficaces de susciter l’intérêt de votre tout-petit pour une meilleure alimentation :
  • Introduisez un nouvel aliment à la fois.
  • Laissez votre enfant prendre des collations.
  • Si votre enfant refuse de manger, ne le forcez pas.
  • Continuez à faire tourner le menu.
  • Rendre la nourriture colorée et intéressante.
  • Servir dans des assiettes et des couverts attrayants.
  • Laisse-la jouer avec la nourriture.
  • Dix super aliments pour votre tout-petit

10 idées d’aliments délicieux pour les tout-petits

Voici une liste de dix super aliments pour les tout-petits que vous devriez inclure dans leur plan d’alimentation :

1. Humpty Dumpty Dumpty (œufs) :

Quand il s’agit d’une alimentation saine pour les tout-petits, les œufs nous frappent la tête en premier. Les œufs sont une excellente source de protéines. L’œuf à la coque et l’omelette sont des choix courants pour les tout-petits. Essayez cette recette de sandwich aux œufs grillés.

Sandwich aux oeufs grillés :

Temps de préparation : 10 minutes Temps de cuisson : 10 minutes Ingrédients :

  • 1 œuf dur, décortiqué et coupé en julienne.
  • 2 tranches de pain
  • Une pincée de sel
  • 1 c. à thé de beurre

Méthode :

  • Mélanger l’œuf avec le sel.
  • Beurrer les tranches de pain des deux côtés.
  • Déposer le mélange d’œufs sur une tranche.
  • Couvrir avec l’autre tranche.
  • Griller le sandwich à feu vif jusqu’à ce qu’il soit doré.
  • Retirer et couper en deux et servir.

2. Carottes croquantes :

En tant qu’excellente source de vitamine A et de fibres, la carotte est souvent appelée un aliment énergétique. Il améliore la vision, la texture de la peau et protège du rayonnement nocif du soleil. Les bâtonnets de carottes sont sains et faciles à préparer.

Bâtonnets de carotte :

Temps de préparation : 5 minutes Temps de cuisson : 10 minutes Ingrédients :

  • 2 chariots
  • 1 œuf
  • Une pincée de sel
  • 1 cuil. à soupe de beurre

Méthode :

  • Laver, gratter et couper les carottes en morceaux de 2 pouces de long.
  • Battre l’œuf.
  • Chauffer une poêle antiadhésive.
  • Ajouter un peu de beurre dans la poêle.
  • Tremper les morceaux de carottes dans le mélange d’œufs.
  • Placez-les sur la poêle et faites-les cuire.
  • Retournez-les pour les cuire sur tous les côtés.
  • Quand c’est fait, saupoudrer un peu de sel et servir.

3. Allez les bananes :

Les bananes sont riches en fer et en potassium. Ce devrait être le premier aliment solide pour bébés.

  • Ajouter la purée de banane à la farine ordinaire, ajouter le sucre au goût et faire des crêpes.
  • Un repas délicieux et complet est prêt pour votre enfant !

4. Lait et produits laitiers :

Le lait est riche en calcium et en protéines. Il donne de l’énergie et assure la santé des os et des dents. Le fromage, le paneer et le yogourt sont des produits laitiers sains que la plupart des enfants adorent. Le yogourt est bon pour la digestion. On peut en faire une trempette ou une vinaigrette ou la manger avec des amuse-gueule ou des sandwichs. Ou essayez cette tartinade à sandwich saine.

Sandwich aux épinards :

Temps de préparation : 10 minutes Temps de cuisson : 10 minutes Ingrédients

  • 1 tasse d’épinards blanchis et déchiquetés.
  • 1 tasse de caillé suspendu
  • 4 tranches de pain
  • Sel au goût
  • Une pincée de poivre noir en poudre

méthode

  • Mélanger les épinards, le caillé suspendu, le sel et le poivre.
  • Appliquer ce mélange sur une tranche et la recouvrir d’une autre.
  • Servir immédiatement.

5. Gruau d’avoine :

L’avoine est riche en calcium et en fer et est considérée comme l’un des meilleurs aliments pour les tout-petits. Préparez de l’avoine avec du lait chaud, une purée de banane et un peu de miel ; votre enfant va adorer le goût. L’avoine peut être combinée avec divers fruits et légumes pour augmenter la valeur nutritive.

Cette recette d’avoine à la citrouille emballe les produits d’avoine et de citrouille ensemble.

6. Pommes de terre :

La plupart des enfants, y compris le vôtre, aiment le goût des pommes de terre. Les pommes de terre sont riches en potassium, en phosphore, en vitamines du complexe B et en vitamine C.

  • Vous pouvez écraser les pommes de terre bouillies, ajouter du sel, de la coriandre hachée et une tasse de chapelure ½ de chapelure.
  • Faire de petites boules, aplatir et cuire au four après avoir appliqué le beurre sur les deux côtés.

7. Ragi :

Le ragi est aussi appelé millet à doigt. Riche en calcium, c’est une excellente source de fer naturel. Ce grain miracle est complètement exempt de gluten. La farine de ragi est utilisée pour faire une variété de plats. Vous pouvez l’ajouter au lait avec du sucre et le donner à votre enfant. Ragi idliis très facile à faire et savouré par les enfants.

8. Choux de Bruxelles :

Les germes sont une excellente source de calcium, de vitamines et de minéraux.

  • Vous pouvez préparer des germes à la maison.
  • Faites-les cuire dans un autocuiseur.
  • Ajoutez une pincée de sel et laissez votre enfant manger.

Vous pouvez aussi sécher les pousses à l’ombre et les faire rôtir à sec dans une poêle en fer. Après refroidissement, broyer les germes de soja rôtis en une fine poudre. Cette poudre peut être ajoutée aux soupes. Quand ma fille était petite, j’ai mélangé cette poudre avec du lait et du sucre pour faire de la crème anglaise !

9. Raisins secs et dattes :

Ce sont d’excellentes sources de fer, de calcium, de magnésium et de potassium. Les raisins secs contiennent également de la vitamine B. Les raisins secs et les dattes aident aussi à prévenir la constipation chez les bébés. Faites un régime ludique, en introduisant des raisins secs savoureux comme collation du soir pour votre enfant.

10. Patates douces :

C’est l’un des aliments les plus sains au monde. Les patates douces sont extrêmement riches en bêta-carotène et sont donc un excellent choix pour vos petits. Les patates douces cuites au four sont délicieuses avec du beurre. Aliments à éviter : Les habitudes alimentaires acquises à un jeune âge sont souvent pour la vie. Aidez votre enfant à développer une saine habitude alimentaire qui fera de lui un adulte en santé. Évitez les aliments artificiels et non naturels. Essayez d’incorporer des méthodes de cuisson saines comme la cuisson à la vapeur et la cuisson au four. Les aliments suivants devraient être restreints ou totalement évités si possible. – Aliments riches en matières grasses – Aliments riches en sucre – Boissons artificielles – Colorants alimentaires artificiels – Aliments hautement transformés – Conserves – Produits préparés

Les tout-petits ne restent pas longtemps assis au même endroit. Si votre tout-petit a tendance à bouger beaucoup en mangeant, procurez-vous une chaise haute colorée pour votre enfant. Placez l’assiette avec des morceaux de nourriture de la taille d’une bouchée et laissez-le jouer avec. Les tout-petits aiment explorer la texture avant de manger. Il pourrait faire un gâchis, mais laissez-le faire. Il améliorera ses capacités de coordination et lui apprendra à manger de façon autonome. Les repas sont parfaits pour créer des liens.

Mettez de la musique et laissez votre enfant danser pendant qu’il mange. Profitez de chaque étape, l’enfance passe trop tôt.

Partagez avec nous vos idées pour une alimentation saine pour les tout-petits !

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Parents et enfants
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